不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~

2020-06-24 01:26

随着夏天的到来,臃肿的身材成了千万肥胖者心中的痛。
但减肥不能盲目,选择适合自身的减肥方法至关重要。中医对肥胖的认识有着悠久的历史,讲究个体化治疗方案,受到越来越多的减肥人士的关注和认可。

不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~

古代医家认为肥胖是一种营养过剩的疾病,引起肥胖的原因有:过食膏粱厚味、贪于摄取、久卧、久坐、多逸少劳。
其病机多归结为多痰、多湿、多瘀、多虚,病机不同产生肥胖的形态和状态也都有区别。根据不同体质,可以选择代茶饮、按摩穴位、热敏灸的方式来减肥。
痰湿型
痰湿型主要表现:肥胖伴浮肿,身体困重,动则气短、胸闷,神疲乏力,甚则头晕、呕吐、痰多,时腹胀满,舌淡红胖大,有齿痕,苔黏腻,脉濡滑。此型肥胖宜用健脾化湿,宽胸豁痰为法。
这种体质的人要注意“三不吃”:不吃肥厚油腻、甜的食物,因为这些食物不易消化,经常食用容易给脾胃功能造成负担。
不吃偏寒性和凉性的食物,因为痰湿体质本就是偏寒、偏虚,因此在饮食上应多吃温性或热性食物。
不要十分饱,从维护脾胃功能的角度出发,痰湿体质人群平日以七分饱为好,饮食总量要控制好,忌暴饮暴食和进食速度过快。
而比较适合吃的食物有:薏米、冬瓜、赤小豆、荷叶、白萝卜,调理脾的运化水液功能。

不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~

中药代茶饮 陈皮6克,玉米须15克,山楂10克,薏苡仁10克泡茶,其中陈皮气味芬芳,即可理气和中,又可化痰,亦为食疗降脂之佳品;玉米须具有利水消肿渗湿之效;山楂可以消食,消除腹满胀感,薏苡仁可以健脾利湿。
手指点穴 中脘、足三里、丰隆、天枢、脾俞、胃俞、内关。以上穴位每次选3~5个穴,手指点按,以有酸胀感为宜,每次每穴点按5分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~

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不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~

热敏灸 用点燃的热敏灸艾条在中脘、关元、天枢、神阙等穴区探查,出现渗透远传感觉的部位作为施灸部位,每次选择1~2个施灸部位,每次施灸45分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。
浊淤型
浊淤型主要表现:臃肿体胖,急躁易怒,多食,眼袋肿胀,月经不调或闭经,失眠多梦,舌质紫暗有瘀斑,脉涩。治疗应以活血化瘀为法。
中药代茶饮 橘皮6克,荷叶10克,生麦芽10克,莱菔子10克,玫瑰花6克泡茶,以达到消食导滞,升清化浊,降脂减肥。
手指点穴 中脘、梁门、期门、丰隆、关元、肝俞、三阴交、太冲。以上穴位每次选3~5穴,手指点按,已有酸胀感为宜,每次每穴点按5分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。

不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~

不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~

不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~

热敏灸 用点燃的热敏灸艾条在中脘、关元、梁门、期门等穴区探查,出现渗透远传感觉的部位作为施灸部位,每次选择1~2个施灸部位,每次施灸45分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。
阳虚型
肥人多以气虚、阳虚为主,气虚则水湿运化动力不足,故痰聚内生;阳气不足,阴寒内生,气不化水,水湿内停,痰湿易生致胖。
阳虚型主要表现:体型虚浮,疲乏无力嗜睡,腰酸腿软,动辄虚乏甚则阳痿阴冷,舌淡苔薄,脉细无力。当以益气温阳为法。
中药代茶饮 黄芪15克,党参15克,枸杞10克,肉桂6克,当归6克泡茶,以益气温阳、化痰利湿,起到减肥之效。手指点穴 中脘、水分、关元、气海、丰隆、肾俞、命门、涌泉。以上穴位每次选3~5个穴,手指点按,已有酸胀感为宜,每次每穴点按5分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。
热敏灸 用点燃的热敏灸艾条在关元、气海、肾俞、命门等穴区探查,出现渗透远传感觉的部位作为施灸部位,每次选择1~2个施灸部位,每次施灸45分钟,每日或者隔日一次,10天为一疗程。
合理运动 注意营养
此外,中医还有针刺、推拿、电针、埋线、拔罐、耳穴压豆、运动减肥等特色治疗,这些方法则需要专业医生根据患者性别、年龄、体质等不同因人制宜,所以请在专业医生的指导下进行。
减肥还要配合饮食与运动,饮食应讲究营养搭配,注重蛋白质、脂肪、碳水化合物的优化组合,还要适当的进食蔬菜和水果。
坚持运动能够让痰湿体质慢慢向平和体质转变,可以选择田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、游泳、散步等,注重运动强度和心率变化,并保证每次运动的时间。
需要提醒大家的是,减肥过程是培养良好生活习惯的过程,减肥不要盲目追求速度。体重下降过速不仅会影响身体健康,还很容易导致体重反弹。
合理饮食运动,配合中医减肥手段,科学减肥,愿您拥有一个健康美丽好身材。
资料:养生中国
原标题:《不辨体质等于瞎减肥!中医教你如何掉肉,健康又有效~》


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